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谨记:每天吃一个橙子不得胃癌

2015.10.23 胃癌预防 163712关注 评论 相关内容

每天吃一个橙子是有好处的:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力,黄酮类物质具有抗炎症,另外饭前吃水果也可以很好地消化吸收,黄酮类,它种类很多,最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力,因为橙子富含维生素C,而维生素C可以抑制黑色素生成,所以多食用VC可以使皮肤变白,橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,

谨记:每天吃一个橙子不得胃癌(东方IC供图)

每天吃一个橙子,可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半,这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现,每天吃柑橘类水果,还可以使中风的发生率降低19%。

柑橘类水果是水果第一大家族,包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

柑橘类水果能够抗氧化,强化免疫系统,抑制肿瘤细胞生长,并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称,在所有的水果当中,柑橘类中所含的抗氧化物质最高,其中有170种以上的植物化学物质,包括60多种黄酮类物质, 还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用,类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。

含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白HDL的含量,从而降低患心脏病的可能橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮,所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素,由于目前体重超标成了普遍问题所以饭前吃水果成了主流,所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素,它种类很多,最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,橙子颜色鲜艳,酸甜可口,外观整齐漂亮,是深受人们喜爱的水果,也是走样访友、探望病人的礼品水果之一,橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠,橙子颜色鲜艳,酸甜可口,外观整齐漂亮,是深受人们喜爱的水果,也是走样访友、探望病人的礼品水果之一,常吃可以防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。

实际上,柑橘类水果并不是每一种营养素含量都非常高。若论钾、镁、铁等矿物质含量和维生素C的含量,比不上鲜枣;若论黄酮类物质的含量,比不上山楂;若论类胡萝卜素的含量,比不上木瓜和芒果。然而,柑橘类水果产量丰富、价格便宜、四季可食,在膳食中的营养意义受到人们更多的重视。柑橘类水果的营养共性很强,价格高的、进口的品种并不就比价格便宜的国产品种营养更好。

柑橘类水果的果皮里含有大量果胶,其中的芳香油有开胃效果,橘瓣皮中含有大量膳食纤维,橘络有止咳化痰的效果。然而,这并不意味着没有咳嗽痰多和食欲不振问题的人也非要吃橘皮和橘络。

柑橘类水果也不宜过多食用。只有在营养平衡的基础上,各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。不能因为本来爱吃橙子,因为追求营养更是每天都吃上几斤,那样容易患上“橘皮病”,使人皮肤发黄。空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。

最后需要注意的问题是,如果仅仅喝橙汁,橙子的保健效果就会大打折扣。因为在加工橙汁过程中,维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多,而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了。

要想皮肤白,还要多喝水,注意防晒,用一些美白的护肤品也很不,水果体积大含热量却少饭前吃水果填满胃口就减少了其他食物含热量远多于水果的摄入从而减少了总热量摄入,只要你没有糖尿病,完全可以的每天吃水果对身体也很好,饭前吃水果可以控制热量有利减肥,橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝,但也没有具体时间的,而且含VC的水果有很多,橘子、菠萝、猕猴桃、西红柿、葡萄等等都很有营养,睡觉前吃东西本来就不是一个好习惯像桔子这类的水果最好是在饭前一个小时或饭后一个半小时到两个小时的时候吃在睡前的三个小时最好不要再吃东西否则会使人发胖的而且也不利于营养的吸收,橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠。

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